Offseason kesätreeniohjelma urheilijalle

"Urheilijat tehdään kesällä"

Koko kesän ohjelmat samasta paikasta

Huippu-urheilija kesäharjoittelu jakautuu kolmeen jaksoon. Kesä aloitetaan GPP-jaksolla (General Physical preparedness), jonka aikana perusasiat laitetaan kuntoon. Tämän jälkeen siirrytään SPP-jaksolle (specific physical preparedness) jonka aikana pyritään spesifimmin kehittämään urheilijan tavoitteiden mukaisia osa-alueita. Kesä huipentuu Peaking jaksoon, jolloin urheilijan suorituskyky viritetään kilpailukauden kynnyksellä huippuunsa.

Offseason GPP 49,90€

GPP - Eli perusjakso on kesän tärkein vaihe. Sen aikana Rakennetaan pohja spesifisemmälle harjoittelulle. GPP - ohjelmassa on kolme erilaista kokonaisuutta, jotka kestävät kukin 1-3 viikkoa. Ohjelma siis kestää 3-9 viikkoa. Sovita ohjelma aikatauluusi.

Offseason SPP 49,90€

(specific physical preparedness) Tämän jakson aikana pyritään spesifisemmin kehittämään urheilijan tavoitteiden mukaisia osa-alueita. Voit valita kolmesta eri osa alueesta sen jota haluat painottaa: Lihasmassa ja voima, nopeus ja ponnistusvoima tai kestävyys ja liikkuvuus.

Preseason peaking 39,90€

Kesä huipentuu Peaking jaksoon, jolloin urheilijan suorituskyky viritetään kilpailukauden kynnyksellä huippuunsa. Tämä jakso sopii hyvin kilpailukautta edeltävälle kuukaudelle. Sen aikana treenejä hieman kevennetään, sillä usein treenien fokus on jo laji puolella.

Laadukkaat sisällöt

ammattivalmentajan laatima progressiivinen ohjelma

Selkeät ohjeet

sanalliset ohjeet ja suoritustekniikoiden esimerkkivideot

Jatkuvuus

Rakenna johdonmukainen kesäharjoittelu