Fysioterapia

Varaa aika soittamalla tai viestillä numerosta 0409675366 tai sähköpostitse coachraimo@gmail.com

Fysioterapia OGT:n tiloissa Turussa.

Fysioterapeuttina ydinosaamistani on loukkaantumisia ennaltaehkäisevä fysioterapia. Olen tehnyt lukuisille eri lajien urheilijoille lihastasapainokartoituksia, joissa mitataan ja arvioidaan liiketaitoja, nivelten liikkuvuutta, motorisen liikekontrollin häiriöitä sekä kehonhallintaa, lajin vaatimukset huomioon ottaen. Minulla on vankka osaaminen urheilijoiden suorituskyvyn kehittämisestä turvallisella aikataululla lajin vaatimalle tasolle esimerkiksi loukkaantumisista aiheutuneen kilpailutauon jälkeen.

Olen työskennellyt muun muassa seuraavien lajien urheilijoiden kanssa: koripallo, jääkiekko, jalkapallo, vapaaottelu, golf, frisbeegolf ja juoksu. Vaikka erityisosaamiseni onkin urheilun maailmassa, voi vastaanotolleni tulla kuka tahansa.

Mahdollisia syitä tulla vastaanotolle:

  • Nilkan nyrjähdyksen kuntoutus
  • Akillesjänteen tai jalkapohjan kivut
  • Pohjevammat
  • Polvikipu
  • Hyppääjänpolvi
  • Juoksijan polvi
  • Lonkan kivut
  • Lanneselän kiputilat
  • Alaselän ja keskivartalon ongelmat
  • Olkapään kiputilat
  • Tenniskyynärpää
  • Golf-kyynärpää
  • Niskakivut

Hinnasto

  • Fysioterapia 30 minuttia 45€
  • Fysioterapia 45 minuuttia 60€
  • Fysioterapia 60 minuuttia 75€
  • Kineesioteippaus tai dynaaminen teippaus 15€
  • Lihastasapainokartoitus (3 käyntiä) 250€

Lihastasapainokartoitus

Lihastasapainokartoitus on fysioterapeuttinen tutkimus, jossa tarkastellaan henkilön liikkumisen tapoja ja taitoja erilaisten liikkuvuutta ja voimaa mittaavien testien avulla. Lihastasapainokartoituksen jälkeen testattavalle laaditaan yksilöllinen liikkuvuus- ja liiketaito ohjelma, jota voidaan käyttää esimerkiksi alkulämmittelynä ennen varsinaisia urheilu- tai liikuntasuorituksia, tai vaikka taukojumppana työpäivien aikana.

Sisällysluettelo

  1. Johdanto
  2. Milloin kannattaa tulla lihastasapainokartoitukseen?
  3. Miksi teen liikkeen väärin?
  4. MItä lihastasapainokartoituksessa tapahtuu?
  5. Hinta

Johdanto

“Pelasin kovan matsin ja nyt polviin ja selkään sattuu.” 

Moni liikuntaa harrastava kärsii pienistä rasitusperäisistä tuki- ja liikuntaelinten vaivoista tai kivuista, jotka ilmestyvät usein juuri silloin kun niitä vähiten kaivataan. Näihin ongelmiin reagoidaan monesti vasta kun ne vaikeuttavat liikkumista, tai kipu ei helpota levossa. Rasituksesta johtuvien vammojen taustalla on usein vääränlainen tai liiallinen kuormitus, jota voitaisiin ennaltaehkäistä oikein kohdistetulla liikkuvuus- ja liiketaitoharjoittelulla. 

Oikeiden harjoitteiden valitsemiseksi on hyvä kuitenkin ensin tutkia mikä liikkumisessa menee väärin. Lihastasapainokartoituksessa tutkitaan liikkumista ja ennenkaikkea sen laatua. Kun kipua aiheuttavat liikkeet on löydetty, voidaan valita sellaiset harjoitteet, joiden avulla opitaan liikkumaan taloudellisemmin ja paremmin.

Lihastasapaino testit suoritetaan aina turvallisesti ja eri tasoisille liikkujille löytyy erilaisia vaihtoehtoja liikkeen laadun kartoittamiseksi. Urheilijoita testatessa otetaan aina huomioon testattavan oman lajin vaatimukset. 

Milloin kannattaa tulla lihastasapainokartoitukseen?

  • Jokin liike tai harjoite aiheuttaa kipua tai ei onnistu, (esimerkiksi seuraavat):
    • Kyykky
    • Askelkyykky
    • Maastaveto
    • Hyppääminen
    • Sivuttain liikkuminen
    • Vartalon kiertäminen (esim. Padel-lyönti, Golf-lyönti)
    • Suunnan muuttaminen urheillessa
    • Juoksu
  • Rasitusvammoista eroon pääseminen, (esimerkiksi seuraavat):
    • Jalkapohjan kipu eli plantaarifaskiitti
    • Pohjekipu tai akillesjänne kipu
    • Polvikivut kuten juoksijan polvi tai hyppääjän polvi
    • Lonkkakivut tai alaselkäkivut
    • Olkapääkipu
    • Padel kyynärpää / tenniskyynärpää
    • Golf-kyynärpää
    • Rannekipu
  • Huono ryhti
  • Kuntoutusten jälkeiset kiputilat aivan toisaalla, (esimerkiksi seuraavat):
    • Polvikipu nilkkavamman kuntoutuksen jälkeen
    • Selkäkipu polvivamman kuntoutuksen jälkeen
    • Akillesjänne kipu nilkkavamman jälkeen

Miksi teen liikkeen väärin?

Ei ole täysin oikeaa tai väärää tapaa liikkua. Jokainen ihminen liikkuu eri tavalla. Nivelille on kuitenkin olemassa otollisia liikeratoja, jotka kuormittavat kehoa vähiten. Tavat joilla liikumme muodostuvat opituista liikemalleista. Joskus liikemalli on opittu väärin koska jonkin liikkeessä mukana olevan nivelen liike on rajoittunut. Esimerkiksi jos henkilön nilkan koukistus-suunnan liike on rajoittunut, joutuu hän kyykkyyn mennäkseen joko nostamaan kantapäät irti maasta, tai kumartumaan eteen. 

Aina huono liikemalli ei ole seurausta nivelen liikerajoituksesta. Syynä voi myös olla nivelten yliliikkuvuus, huono ryhti, motorisen liikekontrollin häiriö tai vanha vamma, jonka seurauksena henkilö on alkanut liikkua eri tavalla varoen kipeää paikkaa. Monesti nilkkavammojen kuntoutusten jälkeen urheilijoilla esiintyy esimerkiksi kipuja polvissa jouksun tai hyppäämisen yhteydessä.

Lihastasapainokartoituksen tärkein tavoite on löytää ne liikemallit, joissa testattava liikkuu epäotollisella tavalla ja löytää keinot paremman liikkumisen oppimiseksi.

Mitä lihastasapainokartoituksessa tapahtuu?

Lihastasapainokartoitus sisältää aina kolme tapaamiskertaa. Ensi käynnillä tehdään kartoituksen haastattelu ja testit. Toisella käynnillä asiakas saa oman henkilökohtaisen liikkuvuus- ja liiketaito ohjelman. Kolmannella käynnillä tehdään osa testeistä uudestaan ja asiakas saa uudet, haastavamman ohjelman kehityksen jatkumisen takaamiseksi.

Ensikäynnin sisältö:

  • Alkuhaastattelu

Alkuhaastattelussa käydään läpi mahdolliset ongelmat ja syyt lihastasapainokartoitukseen tulemisen taustalla. Lisäksi käydään läpi henkilön urheiluharjoittelu tai liikuntaharrastukset.

  • Ryhdin tarkastelu

Fysioterapeutti havainnoi tutkittavan ryhtiä ja nivelten asentoja

  • Passiiviset nivelten liikkuvuustestit

Fysioterapeutti tutkii nivelten liikettä ja liikeratoja.

  • Aktiiviset nivelten liikkuvuus ja liikkeenhallintatestit

Testattava tekee erilaisia eristettyjä nivelten liikkeitä. 

  • Yleisimpien liikemallien tarkastelu

Fysioterapeutti tarkastelee henkilön kykyä suoriutua yleisimmistä liikemalleista kuten kyykky tai askelkyykky.

  • Asiakkaan urheilussa ja liikunnassa käyttämien lajinomaisten liikemallien tarkastelu

Tämä osio sisältää erilaisia henkilön urheiluun tai liikuntaan käyttämien liikemallien tutkimista kuten Padel-peliasento tai Golf-lyönti.