- Ohjevideot kaikkiin liikkeisiin
Core, tasapaino ja liikkuvuus ohjelma 14,90€ kuukaudessa
Keskivartalo ja kehonhuolto-ohjelma kaiken tasoisille liikkujille. Fysioterapeutin ja fysiikkavalmentajan suunnittelema, helppo ja kehittävä core, tasapaino ja liikkuvuus treeni, jonka voit tehdä kotona salilla tai ihan missä vaan. Treenit soveltuvat urheilijalle, liikunnan harrastajalle tai vasta-alkajalle, eli lähes kenelle tahansa.
Aloita matka kohti tasapainoisempaa kehoa jo tänään! Yksi ohjelma, kolme tärkeää teemaa.
Core treenit
Keskivartalotreenin voi tehdä kotona, salilla tai ihan missä vaan. Voit valita liikkeistä aina kehonpainolla tai välineiden kanssa tehtävän vaihtoehdon.
Tasapainoharjoittelu
Toiminnalinen tasapainoharjoittelu kehittää kahonhallintaa. Jokaisen ihmisen on tärkeää harjoittaa tasapainoaan, sillä se tekee liikkumisesta tehokkaampaa ja taloudellisempaa.
Liikkuvuusharjoittelu
Koko kropan liikkuvuustreenit soveltuvat kenelle tahansa. Dynaaminen liikkuvuusharjoittelu on urheilijoiden suosima tapa parantaa koko kehon liikkuvuutta. Selän, lonkan, nilkan ja olkapään ongelmia voidaan hoitaa liikkuvuusharjoittelulla.
Ohjelman sisältö
- Core treenit kehonpainolla tai välineillä
- Toiminnalliset tasapainoharjoitteet
- Dynaamiset liikkuvuustreenit
- Kuukausittain vaihtuvat ohjelmat
- Treenaa kun sinulle sopii, siellä missä haluat
Hyödyt
- Kehitä kehonhallintaa
- Vahvempi keskivartalo
- Tasapainoisempi keho
- Voi paremmin
- Helpota lihaskireyksiä
Pidä huolta kehostasi
Jäikö kehonhuolto taas välistä? Tuttu juttu, moni kokee että kehoa huoltava, toimintakykyä ylläpitävä harjoittelu on tylsää tai vaikeaa. Sen ei kuitenkaan tarvitse olla kumpaakaan. Kuukausittain vaihtuvat ohjelmat ja hauskat, mutta riittävän haastavat, valmiiksi suunnitellut harjoitteet helpottavat kehonhuollon ja hallinnan harjoittelemisen ruutiinien löytämistä.
Harjoitteet ovat riittävän kevyitä, jotta ne sopivat tehtäviksi esimerkiksi muiden treenien lämmittelyiksi tai loppuverryttelyiksi. Treenit voi myös tehdä myös esimerkiksi työpäivän aikana taukojumppana tai kotona työpäivän jälkeen. Yksi treeni kestää 20-40 minuuttia, ja määrät ovat viitteellisiä, joten voit sovittaa treenit kätevästi omiin aikatauluihisi. Et tarvitse treeneihin välttämättä mitään välineitä, joten paikka ja aika ei rajoita treenien suorittamista. Liikkeistä on aina olemassa kehonpainolla tehtävä versio, sekä erilaisin välinen tehtäviä versioita. Välineillä tehtäviin liikkeisiin käytetään seuraavia
- Tasapainolauta / Bosupallo
- Vastuskuminauha
- Miniband eli pikkukuminauha
- Swisball eli jumppapallo
- Käsipaino tai esimerkiksi täytetty vesipullo
